Szanowni Państwo,

W nowym roku szkolnym na naszej stronie internetowej będą publikowane informacje mające na celu poszerzenie wiedzy na temat  zdrowia psychicznego.

W ramach pomocy psychologiczno-pedagogicznej zachęcamy do kontaktu.

Dyżury psychologa szkolnego

Chroń dziecko przed szkodliwymi treściami w sieci. To bardzo ważne.

Niekontrolowany dostęp do Internetu dzieci i młodzieży coraz częściej skutkuje kontaktem z nieodpowiednimi treściami jak pornografia, przemoc, czy mowa nienawiści. W wielu przypadkach powoduje to negatywne emocje i ma szkodliwy wpływ na psychikę oraz rozwój. Dzieci mogą na nie trafiać celowo lub przypadkowo, np. poprzez mylne wyniki wyszukiwania, spam czy reklamę.

Jaki wpływ na nasze dzieci mają materiały oglądane w Internecie?

Oglądanie filmików, seriali oraz granie w gry komputerowe opierające się na niedozwolonych dla dzieci treściach może mieć wpływ na psychikę. Prowadzi to do większej tolerancji na zachowania przemocowe oraz agresywne. Skutkuje to podobnym sposobem zachowania się w realnym świeciew stosunku do swoich rówieśników.  Z kolei pornografia oglądana przez dzieci i młodzież może kształtować w nich fałszywe poglądy na strefę seksualności.

Szkodliwe treści – czyli jakie ?

  • treści pornograficzne, w tym materiały prezentujące relacje seksualne z wykorzystaniem przemocy oraz nietypowe i dewiacyjne zachowania seksualne;
  • treści prezentujące przemoc i okrucieństwo, np. w filmach bądź brutalnych grach komputerowych;
  • treści promujące zachowania autodestrukcyjne – samookaleczenia lub samobójstwa, bądź zachowania szkodliwe dla zdrowia, np. wyniszczające diety, zażywanie narkotyków lub dopalaczy;
  • treści dyskryminacyjne, nawołujące do wrogości lub nienawiści wobec różnych grup społecznych, narodowościowych, religijnych lub osób.

RODZICU porozmawiaj ze swoim dzieckiem na temat bezpieczeństwa w sieci. Upewnij się czy oglądane treści są dozwolone oraz odpowiednie.  Zwróć dziecku uwagę na zagrożenia związane z publikacją wizerunku i prywatnych informacji. Wytłumacz jakie konsekwencję niosą za sobą nieodpowiednie treści publikowane w sieci. Ustal z dzieckiem zasady korzystania z Internetu. Czas korzystania z urządzeń multimedialnych powinien być ograniczony.

W celu poszerzenia swojej wiedzy w temacie bezpieczeństwa sieci zachęcam do zapoznania się ze stroną internetową  http://www.dzieckowsieci.pl/

mgr Magda Redestowicz
psycholog szkolny

16 Listopada – Międzynarodowy Dzień Tolerancji

Dzień ten został ustanowiony przez Zgromadzenie Ogólne ONZ 12 grudnia 1995 roku, z inicjatywy UNESCO.

Czym jest tolerancja? W Deklaracji Zasad Tolerancji określono to w następujący sposób:

„Tolerancja to szacunek, akceptacja i uznanie bogactwa różnorodności kultur na świecie, naszych form wyrazu i sposobów na bycie człowiekiem. Sprzyja jej wiedza, otwartość, komunikowanie się oraz wolność słowa, sumienia i wiary. Tolerancja jest harmonią
w różnorodności. To nie tylko moralny obowiązek ale także prawny i polityczny warunek. Tolerancja – wartość, która czyni możliwym pokój – przyczynia się do zastąpienia kultury wojny kulturą pokoju.”

 Tolerancja to uznanie i akceptowanie różnic indywidualnych, szanowanie cudzych praw
i własności. Osoby tolerancyjne potrafią słuchać, komunikować się i rozumieć innych. Są otwarci na cudze myśli i poglądy. Wiedzą, że nikt nie ma monopolu na prawdę.

Cele Dnia Tolerancji:

  • przypomnienie, że każdy człowiek zasługuje na szacunek i akceptację, bez względu na pochodzenie, kulturę, religię;
  • kształtowanie postawy tolerancji szczególnie wśród dzieci i młodzieży szkolnej;
  • odszukanie głębszych przyczyn nietolerancji;
  • zmobilizowanie opinii publicznej w temacie tolerancji i informowania o niebezpieczeństwach związanych z objawami nietolerancji;

mgr Magda Redestowicz
psycholog szkolny

10 października – Dzień Zdrowia Psychicznego

Czy wiecie, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne?
Coraz częściej towarzyszy nam przewlekły stres, prowadzimy szybsze tempo życia. Przyczynia się to do przemęczenia oraz licznych problemów zdrowotnych.

Jak w przyjemny sposób zadbać o swoje zdrowie psychiczne?  Oto 8 prostych sposobów.

  1. Mów o swoich uczuciach

Zacznij nazywać emocje które Ci towarzyszą. Zastanów się co je wywołało i jak sobie z nimi poradziłeś (czy metoda ta była bezpieczna i skuteczna). Przekształć swoje wypowiedzi
 z „Myślę, że…” na  „Czuję, że…”.
 

  1. Stawiaj przed sobą duże oraz małe cele

Stawianie przed sobą celów długofalowych, osadza Twoje życie w pewnych ramach. Budujesz swoje poczucie bezpieczeństwa, masz punkt odniesienia – to dzięki tym długofalowym celom skutecznie
i sensownie możesz stawiać przed sobą te mniejsze cele.
Cele o mniejszej skali  motywują do dalszego działania. Jeżeli udało Ci się zrealizować cel, który postawiłeś sobie miesiąc temu to wiesz, że jesteś w stanie zrealizować również te bardziej odległe marzenia.
 Jeśli za kilka lat chcesz zacząć studia w innym mieście to przez ten czas małymi krokami stale poszerzasz swoją wiedzę i wytrwale pracujesz. Dzięki temu cel zostanie osiągnięty.

  1. Ćwicz

Duże znaczenie dla zdrowia psychicznego ma kontakt z naturą – wpływa na obniżenie poziomu stresu. Warto poświęcić chociaż 15 minut dziennie na spacery, gimnastykę albo inną aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.

  1. Zadbaj o swoje relacje z najbliższymi

Realne, mocne więzi z innymi wpływają doskonale na poczucie własnej wartości, poprawiają jakość życia i dają poczucie przynależności, które ma wielki wpływ na samopoczucie.

  1. Znajdź coś co sprawia Ci radość i rób to regularnie

Twoje ciało potrzebuje endorfin – hormonu szczęścia.  Ich wytwarzanie potrafi załagodzić np. ból lub stres. Im więcej mamy endorfin tym większe nasze zadowolenie. Staraj się każdego dnia robić coś co wywołuje uśmiech na Twojej twarzy. Może to być taniec do ulubionej piosenki, wyjście na basen albo spotkanie z przyjaciółmi. Uwolnij się od napięć, rutyny i nudy  bo to właśnie one zagrażają naszemu samopoczuciu i funkcjonowaniu psychicznemu.

  1. Zastanów się jak według Ciebie powinno wyglądać idealne życie

Wizja idealnego życia jest ciekawą formą dbania o swoją psychikę. Przede wszystkim kształtuje pewne spojrzenie na przyszłość, uruchamia marzenia, kreatywność i dzięki temu działa motywacyjnie. Jeśli wiem, jak wspaniale może być to mam motywację do  realizowania swoich planów. Wizja przyszłości jest jak tarcza ochronna w sytuacjach trudnych. Jeśli wiem, że czeka mnie coś dobrego, zaciskam zęby i działam.

  1. Polub siebie

Zdolność do dbania o siebie wynika w dużej mierze z akceptacji siebie. Pomyśl o tym, jak jesteś wyjątkowy. Twoje codzienne wysiłki z pewnością zasługują na docenienie, Twoja praca – na nagrodę. Udowodnij sam sobie, że jesteś wart tego, aby otoczyć Cię opieką i polubić Cię.

  1. Nie wstydź się prosić o pomoc

Proszenie o pomoc jest zupełnie normalne – każdy z nas ma momenty, w których nie chce być sam. Możesz mieć obniżony nastrój z powodu utraconej miłości, trudności z rodzicami, kryzysów w grupie rówieśniczej, problemów z rodzeństwem, szkołą, marzeniami. Jeśli w Twoim otoczeniu znajdzie się ktoś, kto Ci zawsze pomoże, zapewnisz sobie poczucie bezpieczeństwa i społecznej przynależności. To jak pakiet ochronny przygotowany na sytuacje kryzysowe.

mgr Magda Redestowicz
psycholog szkolny

10.09. Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

Inicjatywa ma na celu zwiększenie świadomości społecznej na temat zjawiska samobójstw. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ponad 700 000 ludzi w ciągu roku umiera z powodu samobójstwa.

Po czym poznać, że ktoś potrzebuje pomocy?

Osoba zagrożona samobójstwem może m.in: mówić o zamiarze popełnienia samobójstwa, wycofywać się z kontaktów towarzyskich, tracić zainteresowanie pracą, szkołą, swoim dotychczasowym hobby itp., podejmować ryzykowne działania, wykazywać zainteresowanie problemem śmierci i umierania, przestać dbać o swój wygląd zewnętrzny, mieć problemy z jedzeniem i spaniem, częściej sięgać po alkohol i używki.

Całodobowe bezpłatne numery pomocowe

  • Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 116 111
  • Dziecięcy telefon zaufania rzecznika praw dziecka 800 121 212

Szanowni Rodzice, Nauczyciele, Uczniowie jeżeli zauważyliście niepokojące was zachowanie u siebie bądź osoby bliskiej, zapraszam do kontaktu oraz rozmów, razem  łatwiej zmierzyć się z problemami.

Psycholog szkolny
Magda Redestowicz

Źródła:

https://suicydologia.org/
https://ug.edu.pl/news/pl/1835/dzis-swiatowy-dzien-zapobiegania-samobojstwom
https://www.gov.pl/web/zdrowie